Babys nachts richtig anziehen: So machst du es richtig

Beim nächtlichen Anziehen tappen viele Eltern in den ersten Monaten im Dunkeln, im wörtlichen wie im übertragenen Sinn. Zu warm, zu kalt, genau richtig? Die Sorge ist berechtigt, denn die falsche Kombination stört den Schlaf.

Der Grund liegt in der Physiologie. Babys können ihre Körpertemperatur noch nicht so zuverlässig regeln wie Erwachsene. Was für dich angenehm kühl ist, kann für ein Neugeborenes bereits zu viel oder zu wenig sein. Maßgeblich ist deshalb die Raumtemperatur, nicht das eigene Empfinden.

Und die darf niedriger liegen, als viele annehmen: 16 bis 18 Grad gelten als ideal. Das klingt frisch, hat aber einen guten Grund. Überhitzung ist im Schlaf das größere Risiko als etwas kühlere Luft.

Kleidung nach Zimmertemperatur

Die Grundausstattung bleibt über alle Temperaturen gleich: Body, Schlafanzug und darüber ein Schlafsack. Er kann nicht verrutschen und ist deshalb die bessere Wahl als eine Decke, wie auch die Empfehlungen zur sicheren Schlafumgebung zeigen. Was sich ändert, ist die Dicke, von warm nach kühl gestaffelt:

• 25 bis 27 Grad: Kurzarmbody, dazu ein dünner Schlafsack mit 0,5 oder 1,0 TOG
• 23 bis 24 Grad: Kurzarmbody und dünner Schlafanzug im 0,5-TOG-Schlafsack, oder nur der Schlafanzug, wenn der Schlafsack 1,0 bis 1,5 TOG hat
• 21 bis 22 Grad: Langarmbody und Schlafanzug, Schlafsack mit 0,5 bis 1,5 TOG
• 18 bis 20 Grad: Langarmbody, Schlafanzug und dünne Söckchen, Schlafsack mit 1,5 bis 2,0 TOG
• 16 bis 17 Grad: Langarmbody, Schlafanzug und dünne Söckchen, Schlafsack mit 2,0 bis 2,5 TOG

Das sind Richtwerte. Welcher TOG-Wert zu welcher Zimmertemperatur passt, schlüsseln wir separat auf. Das Wärmebedürfnis ist individuell: Manche Kinder brauchen konstant eine Spur mehr, andere weniger.

Eine Mütze gehört dagegen bei keiner Temperatur ins Bett: Über den Kopf reguliert dein Baby seine Wärme, und eine Mütze im Schlaf kann schnell zur Überhitzung führen.

Warum Schichten sinnvoller sind als ein dickes Teil

Mehrere dünne Lagen haben einen praktischen Vorteil: Eine davon kannst du nachts wegnehmen, ohne dein Baby komplett umzuziehen. Wichtig ist dabei die Atmungsaktivität des Materials. Staut sich Feuchtigkeit, schwitzt dein Baby trotz dünner Kleidung. Synthetik direkt auf der Haut ist deshalb ungünstig, Baumwolle oder Wolle-Seide die bessere Wahl.

Der Nackentest

Der zuverlässigste Check kostet nichts: Leg zwei Finger in den Nacken deines Babys. Fühlt er sich warm und trocken an, stimmt die Kleidung. Ist er verschwitzt, nimm eine Schicht weg. Kalte Hände oder Füße sind dagegen kein verlässliches Signal. Die Durchblutung an den Extremitäten ist bei Babys noch nicht vollständig ausgereift.

Wenn die Einschätzung im Alltag schwerfällt, hilft die Wetterbaby App: Auf Basis von Wetterlage und Zimmertemperatur gibt sie konkrete Kleidungsempfehlungen für Tag und Nacht.

Quelle:
kindergesundheit-info.de, Die richtige Schlafumgebung für das Baby